Sydän- ja verisuonisairauksien maailmanlaajuinen taakka on edelleen kiireellinen kansanterveyshaaste, jossa hyperkolesterolemia edustaa merkittävää muokattavissa olevaa riskitekijää. Esitetyt todisteet viittaavat siihen, että ruokavalion interventiot, mukaan lukien erityisten kulutus Teet, Voi tarjota täydentävän lähestymistavan kolesterolin hallintaan.
Vihreä tee: Antioksidantin voimalaitos
Biokemiallinen koostumus ja lipidimodulaatio
Johdettu jstk Camellia sinensis lehdet, Vihreä tee Sisältää korkeat katekiinien pitoisuudet, erityisesti epigallokatekiingallaatti (EGCG), joiden osuus on 30–42% sen kuivasta painosta. 31 tutkimuksen metaanalyysi paljasti sen päivittäin Vihreä tee Kulutus vähensi merkittävästi kokonaiskolesterolia 7,2 mg/dl ja LDL -kolesterolilla 2,19 mg/dl, selvempiä vaikutuksia yksilöillä, joilla on lähtötaso LDL> 130 mg/dl.
Tärkeimmät mekanismit:
- Suoliston kolesterolin imeytymisen estäminen: EGCG sitoutuu miselliin, vähentäen kolesteroliliukoisuutta ja rajoittavan imeytymistä NPC1L1 -kuljettajien kautta.
- LDL -reseptoreiden ylös säätely: Katekiinit aktivoivat SREBP2 -reitin, lisäämällä maksan LDLR -ekspressiota ja lisäämällä kiertävien LDL -hiukkasten puhdistumaa.
- VLDL -synteesin tukahduttaminen: Flavonoidit, kuten kaempferoli, estävät APOB: n ja MTP: n HNF4a-välitteistä transkriptiota vähentäen triglyseridirikasta lipoproteiinin tuotantoa.
Musta tee: Fermentoitu hypolipideminen aine
Kliininen teho ja mekanistinen näkemys
Hapettuminen Vihreä tee Lehdet tuottavat theaflaviniineja ja thearubigineja, jotka antavat Musta teelipidimoduloiva Ominaisuudet. Kolmen viikon RCT osoitti, että 5 päivittäistä annosta vähensi kolesterolia 6,5% ja LDL 11,1% lumelääkkeeseen verrattuna.
Tärkeimmät toimet:
- Sappihapon sekvestointi: Therubigiinipolymeerit sitovat primaarisia sappihappoja, lisäämällä ulosteen erittymistä ja maksan kolesterolimuunnosta.
- Mikrobiomimodulaatio: Gallihappojohdannaiset edistävät Bifidobacterium Kasvu, SCFA -tuotanto ja maksan LDLR -ekspressio.
Hibiscus-tee: Antosyaniinirikas vaihtoehto
Hibiscus sabdariffa calyces sisältää 15–30 mg/g antosyaniineja, pääasiassa delfinidin-3-sambubiosidia. Vuoden 2020 tutkimus osoitti LDL: n vähenemistä 16% ja HDL: n nousu 8,3% 650 ml: n kulutuksen 6 viikon kuluttua.
Johtopäätös
Todisteet tukevat vihreää, mustaa, hibiscus ja pu-erh Teet Ensimmäisenä linjan vaihtoehtona kolesterolin hallintaan tarjoavat LDL-alennukset 6–20%. Välimeren tyylin ruokavalioon ja aktiiviseen elämäntapaan integroituna päivittäinen teenkulutus edustaa toteutettavissa olevaa strategiaa sydän- ja verisuoniriskien vähentämiselle.
